Как мы знаем иммунитет человека защищает его от различных болезней, как вирусных, так и инфекционных. Чтобы укрепить наш организм, нужно полноценно, сбалансированно и разнообразно питаться. В рационе должны присутствовать мясо, яйца, различные зерновые каши, бобовые, молочно-кислые продукты, салаты из овощей, приправленные различными растительными маслами, овощи (как сырые, так и отварные или запечённые), фрукты, цитрусовые, зелень, орехи, семечки, сухофрукты. Всё это поможет организму получить достаточное количество витаминов и микроэлементов, которые нужны нам для нормальной жизнедеятельности. В осенне-зимний период в качестве питья можно использовать для заваривания веточки малины, смородины, сухих трав мелисы, мяты, эхинацеи, медуницы, плоды шиповника. Чай можно пить с мёдом, с растолченными ягодами калины, облепихи, если есть замороженные ягоды, то их тоже можно добавить в чай. Также очень хорошо поднимает иммунитет и имеет антибактериальный эффект корень имбиря, который перетирают блендером и заваривают вместе с чаем. Имбирь имеет обалденный аромат цитрусовых, но главное не переборщить с ним, иначе чай будет перчённый. Корень имбиря можно весь измельчить и пластом поместить в морозилку, так будет удобней, перед каждым приготовлением чая можно по кусочку отрывать. Домашнее красное виноградное вино тоже способствует защитить наш организм, только главное не злоупотреблять им, иначе будет только хуже. Следует также учитывать, что никакие народные средства не помогут, если не вести соответствующий образ жизни.