Ответы на вопрос
14.02.2015 11:22
0
Чтобы укрепить икры ног нужно, во-первых, побольше ходить пешком, лучше даже начать бегать по утрам. Укрепятся не только икроножные мышцы, но и весь организм в целом! Дома для укрепления мышц можно порекомендовать такие упражнения — стоя на небольшой возвышенности (например на пороге), подниматься на носки раз по 50. Делать три таких подходов в день. Такое упражнение не только укрепит икроножные мышцы, но и поможет избежать плоскостопия и Вы будете и в пятьдесят лет не ходить, шаркая ногами, а летать, как пушинка! Еще полезны небольшие прыжки, можно со скакалкой, так веселее. Делать серии по пятьдесят прыжков. Удачи!
Комментарии (0)
Загрузка...

19.02.2015 18:44
0
Делаем упражнения: становимся ровно и медленно подымаемся вверх на носочки, отрывая пятки от земли на максимум вверх. Потом медленно опускаем пятки до пола и сразу снова вверх в исходное положение и так 3 подхода каждый день по 30-100 раз, на выдержку чем больше тем лучше. Со временем берем в обе руки гантели у кого есть или бутылки с водой, проделывайте это попеременно: то на одной ноге то на другой. Больше ходите, ходьба не в розвалочку, а спортивная-быстрая, бег трусцой, подымайтесь в квартиру по ступенькам, а не в лифте, если вы живете конечно не на 1-этаже. Любая нагрузка на ноги даст вам результат. Еще прыжки со скакалкой, прыгайте до жжения в икрах, приседайте, катайтесь на великах… Мышцы икр очень трудно накачать, потому что мы их используем постоянно, каждодневно в них природой заложена большая выносливость. Они медленно отзываются на нагрузки и не сразу вы увидите результат, но с регулярными занятиями и усердной работой, вы добьетесь красивых икр ножек. Как говорится усердствие и труд все перетрут.
Комментарии (0)
Загрузка...