Во первых вам нужна музыка, сначала такая, не очень быстрая, ритмичная и спокойная, можно вальс попробовать танцевать.
Найдите партнера, и тренируйтесь. Желательно, если у вас где то есть школа танцев, то запишитесь на курсы, если нету или вы боитесь, тогда смотрите видео уроки, и по них тренируйтесь.