Первым делом вам необходимо разобраться в причине, почему пропала эрекция. Это может быть возраст, неправильный образ жизни (курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни), стресс. Неплохо было бы записаться на прием к врачу.
Самостоятельно можно предпринять следующие шаги:
— активный образ жизни — многие современные молодые люди ведут малоподвижный образ жизни, виной всему компьютер. Делайте зарядку каждое утро, несколько раз в неделю занимайтесь спортом, при этом не обязательно ходить в спортзал, спортом можно заниматься и дома, для этого понадобится пару квадратных метров свободного пространства, пару гантелей, желательно соорудить перекладину. Остальные упражнения можно делать и вовсе без снарядов: планка, пресс, отжимания, прыжки, приседания, выпады и множество других. Главное разогреться хорошенько;
— правильное питание — употребляйте больше продуктов, которые способствую повышению потенции, среди таковых можно отметить следующие: морепродукты (камбала, скумбрия, кальмары, креветки, раки и другие), орехи (грецкие, фисташки, миндаль и другие), зелень (особенно полезна петрушка), очень полезны в таких случаях обычные яйца (только не в сыром виде), чеснок и лук помогут улучшить кровообращение, мясо является обязательным источником мужской силы. Также полезны сельдерей и имбирь, особенно хороши их корни.
