Вопрос как убрать живот интересует не только женщин, но и мужчин. Сейчас много есть информации об этом, что человек даже не знает какой информации верить а какой нет. Для начала нужно понять, от чего берется живот. Здесь есть много причин. Это может быть ослабления брюшного пресса, нарушения в работе кишечника, большое количество подкожного жира, жир, который образуется на внутренних органах. Если не устранить все эти неполадки, то живот никуда не денется. Во многих случаях живот берется от неправильного питания. Это всевозможные булочки, фаст-фуды, сладкие газированные напитки, соки, мучное, бананы, виноград, колбасы, спиртные напитки, пиво, продукты которое имеют в себе много углеводов, жиров. Самое первое, что вы должны сделать — это пересмотреть свой рацион питания. Питание должно быть правильным с умеренным содержанием жиров и углеводов и с большим количеством белка. Ведь всем известно, что 99% успеха похудения зависит от системы вашего питания. А внутренний жир в животе можно убрать только таким способом. Пить много воды. Для каждого человека эти потребности разные, кому-то достаточно в день 1,5 литра, а кому-то нужно 5 литров. Но при том, что вам нужно похудеть в животе в среднем нужно выпивать не менее трех литров в день. Есть маленькими порциями, не больше 200 грамм за один прием пищи. Питание должно быть правильным и сбалансированным. Должен быть режим. Как я говорила выше, нужно устранять все ваши недостатки, а для этого нужно похудеть (что немаловажно и очень тяжело, на это потребуется много времени и сил), очистить кишечник, улучшить его работу и обмен веществ, избавиться от внутренних подкожных жиров и укрепить мышцы пресса. Для этого, как я говорила, нужно придерживаться правильного, дробного питания (это золотое правило похудения) и делать комплекс упражнения для сжигания жиров. Очень эффективны упражнения планка, качание верхнего, нижнего пресса, косых мышц живота, скручивание, также подойдет упражнение велосипед. Вообще для похудения есть масса кардио нагрузок: бег, разные тренажеры, езда на велосипеде, обычная ходьба, ходьба и бег по ступенькам, интервальный бег и бег трусцой. Выбирайте себе, то что вам по душе. И конечно нужно желание и силы. всегда нужно думать о результате и требовать от себя большего, невозможного, тогда и результат появится.