Как поднять иммунитет зимой?
Интересуют все возможные способы.
Платный вопрос
Зима — самое неблагоприятное время года, когда человек болеет, испытывает «хроническую усталость», и ему постоянно хочется спать. Чтобы оградить себя от всевозможных проблем связанных со здоровьем, желательно использовать самые простые правила, которые помогут укрепить иммунную систему. К примеру:
1. Утро. За полчаса до завтрака, нужно выпить стакан кипячённой воды, с 1 ст. л. лимонного сока. Такая процедура поможет настроить ЖКТ на правильную работу, и «очиститься от бактерий».
2. Не желательно зимой садиться на диеты. В этот период нужно есть всё, что хочет организм, начиная от выпечки, и заканчивая высококалорийной пищей, но только мелкими порциями.
3. В период зимних холодов чай нужно заменить на напитки из цикория, шиповника, барбариса, базилика, киселей и морсов.
4. Каждый день принимать кисломолочные продукты включая в рацион питания сюзьму, кефир, сливки, молоко.
5. Для укрепления иммунитета не на последнем месте стоят витамины, и нужно как можно больше съедать фруктов, и ягод, которые желательно замораживать в период лета.
6. Чеснок и хрен враг для вирусов, поэтому вводите их в меню, и не «бойтесь» запаха.
7.Сухое вино с пряностями полезно, но им желательно не увлекаться и предельно допустимая доза это не более 100гр.
А также, в заключении мне хочется добавить, что нужно приучать себя к закаливанию, которое поможет быстро реагировать на смену температуры.
