Не травите свой организм химией. Если ваши тревогу сугубо психологический фактор и нет явных медицинских показаний к применению успокоительных препаратов, выбирайте натуральные средства — валериана, пустырник. Можно пить в таблетках, однако заваривать травяные сборы эффективнее — во первых пока вы пьете горячий травяной чай, вы уже расслабляетесь, во вторых, травяные сборы содержат сразу несколько взаимодополняющих успокаивающих компонентов, которые, как правило, не имеют противопоказаний. Однако, прежде, чем начать пить определенный сбор, перед покупкой прочтите состав и убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты. Помните, химические лекарственные средства всегда имеют противопоказания и побочные эффекты, а терапевтический эффект от них далеко не всегда сильнее натуральных средств. Необходимость назначения препаратов может определить только врач, после исследования, самостоятельное назначение может повлечь за собой множество неприятных последствий от расстройства желудка до неприятностей с сердцем. Поэтому, если подозреваете у себя наличие не просто нервного расстройства, а заболевания идите к невропатологу. Если у вас просто ощущение грусти, тревоги, тоски и т.д., как вы и пишете в вопросе вам помогут следующие рекомендации в комплексе: 1. Прием витаминов и сбалансированное питание. Нехватка питательных веществ и витаминов, вполне может стать причиной нервного расстройства — медицинский факт. 2. Физическая активность. Спорт держит не только мышцы в тонусе, но и позволяет разрядится организму, если нет разрядки — нет и выплеска негатива. 3. Выплеснув негатив в физ. нагрузке (не переусердствуйте) — займитесь положительными эмоциями, отлично подойдет творчество. Найдите хобби, попробуйте рисовать. 4. Недостаток кислорода, тоже одна из причин подавленного состояния. Обязательно гуляйте и проветривайте помещение в котором находитесь. 5. Общение. Каким бы скрытным не был человек, он социум, не хватает общение- настроение в минус, отсюда и тревожность. Нет друзей- знакомьтесь и общайтесь на форумах по интересам. 6. Расслабляйтесь. Йога, ароматерапия, массаж — выбирайте, что по душе, организм должен отдыхать. 7. Здоровый сон. Идеальным считается сон, начавшийся до 12 часов ночи и продолжительность которого составляет не менее 8 часов. Недосып — еще один путь к нервным расстройствам. 8. Духовная поддержка, если вы склонны именно, к тревогам, значит вы чувствуете себя незащищенным, найдите защиту в духовной сфере, религия, молитвы, церковь. 9. Возможно есть реальные причины для тревоги, в этом случае необходимо решать проблему и не бояться. Помните: все к лучшему. 10. Исключайте вредные привычки, в частности алкоголь! Алкоголь поможет расслабиться, одновременно с этим приведет вашу нервную систему в такой упадок, из которого потом будет очень сложно выбираться. Никогда алкоголь не бывает другом.
Проанализируйте все 10 советов и все 10 причин, наверняка вы найдете обусловленность своего неприятного эмоционально состояния. Написанное выше, не просто советы из книжек, я сама испробовала множество методов, способов и лекарств, поскольку обладаю склонностью к постоянным переживаниям, общение с квалифицированными специалистами и множество медицинской литературы помогло понять истинные причины этого состояния и методы поддержания хорошего самочувствия.
