Вообще любые упражнения полезны и не только женщинам, поэтому не стоит лениться а делать всякие упражнения, это и есть здоровый образ жизни здоровое питание плюс спорт еще. Но, а на самом деле считаю приседание очень полезным упражнением для любой женщины, работает очень много мышц, которые подтягиваются, если просто приседать, то можно подтянуть ноги и ягодицы, держать себя в форме. А если приседать с весом, то можно подкачать сделать больше пятую точку, правда приседания могут быть разными глубокие и не очень. Там еще приседание приседанию рознь, поэтому нужно дополнительную информацию читать, в зависимости от того каких целей нужно достичь. Также можно отжиматься, очень полезное упражнение, качать пресс также стоит, есть еще одно удивительное упражнение, а именно планка, такое упражнение очень сложное потому что держать нужно весь свой вес, но оно и действенное, поэтому такое упражнение стоит делать столько сколько получиться и приседать конечно же и женщина будет подтянутой. Так что нужно приседать, пресс качать, бегать если есть возможность, все упражнение хороши и помогают тело держать в форме.
Ответы на вопрос