Можно ли пить воду во время кардио нагрузок?
Есть мнение что питье воды во время кардио нагрузок создает дополнительную нагрузку на сердце и что это противопоказано. На сколько это правда?
Любая кардиотренировка включает в себя: бег, интенсивную ходьбу, прыжки, коньки, лыжи и т.д. В результате которых происходит не только сжигание жира, но и потеря жидкости в организме.
Питьевой режим во время тренировок никто не отменял, и если его игнорировать, будут происходить нежелательные последствия, а именно:
- Повышение температуры тела, и потообразование.
- Начинается борьба с обезвоживанием, и резкая сухость во рту.
- Снижается давление, повышается головокружение.
- Нарушается процесс теплоотдачи. При потери жидкости в организме, может произойти тепловой удар.
Пить во время тренировок нужно минералку без газа. Запрещены все сладкие напитки по типу: кока-колы, фанты, кваса. Они вызовут отрыжку, и нежелательные последствия в желудке.
Если цель тренировки является борьба с лишним весом, изотонические напитки также нежелательны, и их лучше не покупать.
Таким образом если понаблюдать, то человек при длительных физических нагрузках, теряет много жидкости, а это значит, что её нужно восполнить обыкновенной водой без газа.
