Похудеть получится, т.к. каллораж очень маленький. Это даже ниже базового метаболизма здорового взрослого человека. Но вот подтянуть форму не получится. Тело будет худым и дряблым. Для похудения и хорошего тонуса нужно питаться на нормальный каллораж (рассчитывается индивидуально) и заниматься спортом.
Диета 1200 калорий подходит всем, но в ней есть некоторые особенности, которые нужно соблюдать. К примеру:
Ориентироваться на изменения нужно по визуальному состоянию своего тела, а также на одежду, если после начала диеты, ничего за месяц не изменится, значит она вам не подходит.
Но, по моим собственным наблюдениям, женщине нужно рассчитать «свою суточную норму калорий», и постепенно снизить рацион питания на 300 ккал, от индивидуальной нормы, и только в этом случае, возможен результат.
Сбросить вес спомощью этой диеты получится, но вы добьетесь кратковременного результата. Если вы хотите надолго сохранить желаемый вес и похудеть с помощью дефицита калорий нельзя привязываться к конкретной цифре. Вам нужно вычеслить сколько ваш организм сжигает за день ккалорий для поддержания жизни. Для этого используйте эту формулу:
(10*вес в кг) + (6.25* рост в см) — (5* на возраст в годах) — 161
Это самая простая формула расчета базовой скорости метаболизма (простыми словами сколько энергии поглощает ваше тело в сутки). К этому числу еще нужно добавить 200 ккал, если вы гуляете пешком пару часов или ходите на легие тренировки. Если выполняете более тяжелые физические нагрузки добавляйте 300-400 ккалорий.
Поздравляю вы получили число калорий, необходимое для поддержания веса. Что бы похудеть нужно отнять 300 ккалорий. Больше отнимать не стоит, потому что не смотря на то, что худеть вы будете быстрее, когда вернетесь к нормальному количеству ккалорий — наберете вес даже больше чем тот, с которого начинали.
А что бы подтянуть форму можно только тренировать мышцы.